不知不觉，心思2025年3月，咨询我的心思心思咨询小时数抵达100小时了。

兼职情况下，咨询解锁的心思时刻点来得稍晚一些。不过，咨询对我来说，心思这是咨询从一个有必定专业常识的助人者到开端踏上执业之路的一段进程
，我开端正式考虑将心思咨询师作为一份“作业”来规划，心思不仅仅一份出于喜爱和喜好而做“喜好”。咨询

0-50小时，心思更多的咨询是感念人内心国际景色的迂回与杂乱，还有“忧虑我的心思才能帮不了来访”的新手对本身和这份作业的才能与价值的焦虑 。

而50小时今后 ，咨询我有幸陪同一些来访阅历了深化咨询进程中bitter sweet的心思疗愈时刻 ，也目送了一些来访有所领会的脱离 ，有“缘分未满”的波折和惋惜，也有彼此照见时如微光一般的惊讶与志同道合。

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01 不用执着。

我对心思苦楚和求助进程的了解发生了很大的改动 。

了解我的朋友或许知道，我从前体会过一段伤害性的心思咨询。现在，间隔那段体会已曩昔两年，回头细想，那段时刻的我也正优点在心思咨询的学习期 ，对自己带有一种等待，有想要更好地把握咨询技能和有用助人的期望，而这个深层动力对我和上一任咨询师的联系发生了很大的影响——我会无知道地对咨询师怎样回应和干涉带有一种审视和评判的心情，“择善而从”，从自己的视角动身吸收我所认同、感觉更有用的处理办法，对没有抵达预期的部分，我无知道地屏蔽了内心深处的不满、苛责和愤恨 。这种“变得更好”的动力  ，在学习的初期是一种助益，而在执业的进程中会变成一种妨碍
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我的来访者多有郁闷
 、焦虑的心情问题。我花了很长时刻 ，测验在自己的体会中、在心思咨询作业中参透心情问题的实质。很长一段时刻，我把期望寄托在了咱们有时机评论的内容上，包含生长史（尤其是早年阅历） 、重要的客体联系等等，以至于我会信任一些书上写的
、督导说的
、教师共享的那些所谓的“疗愈时刻” ，包含潜知道的知道化、心情的转化……我会很依赖于技能，期望用精准的回应协助来访来到那个“彻悟时刻”，然后呈现尤其是动力学书上写的“有了某个察觉之后症状马上消失”的奇观 。以至于我会很急 ，好期望我可以做得多一些
，再多一些。

但最近一些我的日子经历，以及陪同来访的进程中 ，我的心态发生了很大的改动。我放下了许多许多
。我从前在一次集体督导中和教师慨叹：“ 。我在和这个来访的作业进程中，放下了许多许多东西。我放下了搜集信息的期望 ，放下了期望ta好起来的期望，放下了让回应‘有用’的期望 ，乃至到最终我放下了了解ta的期望
。”咨询师不是“救助”来访的人，而是渐渐陪来访找到合适来访当下感触和情况的协助自己办法的进程；咨询师乃至不是来访情况失落和好转的见证人，除非来访有被见证的期望。

那心思咨询是什么呢 ？是一个人 ，一个空间，一段时长，去触碰那些被否定
、割裂 、压抑、躲藏的心情。它是一种气氛，一个场景，一个情境，让心情情感、人际交流、联系互动作为值得猎奇的资料在这儿演出
。往往，咱们带着“治好病”的预期进入咨询 ，咨询师（尤其是新手）也会带着“帮好来访”的担任来接受来访
，而逐渐地 ，逐渐地，咱们在和心情触摸的进程中  ，都发现了自己本来的形状 。

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正如我发现没有一个郁闷者“不期望自己好起来”，咨询室里坐着的底子不是“蜕化的魂灵” 
，而是“各样测验但仍然没用”的波折、对最终的期望的渴求还有疲惫不堪的身体和心灵，它简单引发旁人的焦虑 ，而旁人在焦虑之下的反响 ，极有或许无法为郁闷者带来协助 ，乃至或许带来各种反作用——有的人会“心有戚戚”
，给予一些协助和办法，比较考虑到郁闷者的需求，更多的是“协助者”本身的满意与快感的需求
，假如做不到，会有波折、无力 、愤恨的感触，而郁闷者可以敏锐地察觉到这一些；而有的人会无意间把对方的体会当成是自己的体会
，虽然可以了解 ，但时刻长了也会失掉耐性——“我做了这么多 ，你怎样还欠好？”越是想要脱离这种体会，越是无法脱离这种体会，而这会重复郁闷者自救路途上受挫的体会，从而本身也体会到了郁闷者的无力 、波折和愤恨。这个进程，也可以诠释郁闷与焦虑简单共患的原理，以及郁闷者日子在怎样的内涵环境与体系生态中——内涵无力和尽力的割裂 ，以及家庭体系中抵御、压抑、过度适应和进步力气的割裂 。

郁闷不是由于“不想好起来”，而恰恰是由于在心态上“躺得不可平”。在我陪同来访的进程中，我发现郁闷心情实在的好转时刻，许多都是来自来访可以在咨询中陈述说，自己可以与坏心情同处一瞬间 ，不会觉得惧怕
，不会难以承受，也不用马上躲避
、脱离、搬运注意力。在咨询中 ，在独处时 ，在一些安全的联系中，可以哭
，可以气愤，可以迸发
，可以软弱
，可以疼，可以（在梦想中测验）死去。然后 ，到了某一个时刻，郁闷者在某个极点上，完全哀悼某个得不到的东西、无法完成的抱负、没有成果的爱 、幻灭的期望 
，它们再也没有了，它们便是从来没有得到过，那个抱负的温柔乡便是不存在了……感谢从前自己的那些坚持
、测验
、尽力的陪同、维护，它们可以换一种办法在场了，然后，疗愈就发生了。

我也发现没有一个焦虑者“不期望解决问题” ，他们往往是解决问题的专家和举动派使者  ，乃至是灵敏办理思维的能手——小步快跑，及时调整改动，而且他们很有号召力，以至于简单无知道地被招引参加解决问题的大军
，却无视了自己的感触、别人的存在和环境实践的情况 。因而
，面临焦虑
，第一步是“停下来” ，当有一个空间 、有一些余力，在解决问题之外 ，对焦虑发生猎奇，对问题以外的六合发生猎奇 ，一个新的六合就打开了。

这也是为什么，我会倾向于信任，焦虑的治好之路不是解决问题 ，而是消解焦虑。

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上述的这些进程之所以可以发生在咨询室，不是由于咨询室有多奇特 ，而往往是来访在实践日子中没有了空间。有多少是在咨询室里发生的，有多少发生在咨询室以外 ？我欠好说。而以上这些考虑 ，有多少是被多少人讲过、写过、交流过 ，乃至是源于从前的自己，我也欠好说
 。

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我从前期望可以在我的咨询中可以充沛锚定进程中的每个部分，不期望呈现“我做得不可”的部分，而多够又算“做够”呢？我也欠好说 。这种“欠好说”也让我难以面临来访者的脱离，或许来访现已放下了，但我这儿仍然会有一种“未完成” 。

我从前也难以脱节这种“影响的焦虑”，会有“假如咱们阅历的进程大略都是这样，假如那么多疗愈的进程不是在咨询师的陪同之下，那我的作业有含义吗？”的叩问，然后“可我仍然走在这样的路上”来给自己一份期望和支撑，而一同也是对无含义感
 、绝望感的逃避。有段时刻，一些来访脱离，入驻渠道的面试没有成功 
，我感到焦虑、波折 、绝望 。而我开端和这些心情共处的进程中，我看到了自己的“执”，在这个进程中 ，我离感触越来越远。以至于，有那么几个瞬间，我感觉不想再做这个作业了。而这个进程也是对抱负自我的抛弃。

我看到了哪些是我自己的需求 。

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虽然“坚持察觉”是一大利器，但仍然有一种无可抵御的力气把我拉到当下 。我看到了咨询的有限和咨询师的有限，而这个有限性也在告诉我—— 。“。实在就好，不用完美”。。

当我放下全部改动的期望 ，削减对自己的苛责，削减对咨询师的苛责
，我看到这是我成为更好的咨询师、更好的自己的一步，而这也和咱们怎样面临感触、面临郁闷焦虑等心情问题的思路千篇一律 。察觉，答应 ，给予空间，本来 。改动的条件并不是“有问题要改进”，而是信任“我是OK的”。

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02 心思实践是一种显像。

我发现可以在心思生长中获益的来访者 ，或多或少都会有这个觉知。而当这个觉知在脑际种下今后，也就可以继续地从心思生长中获益了
。

有那么一个阶段 ，面临苦楚，人总是会执着于寻觅苦楚的本源 ，爸爸妈妈的哺育办法 、生长环境与家庭 、校园体系的构成，那些重要又伤害性的人，或者是自己“糟糕的性情和问题的处理办法”……乃至，有许多来访开展出了极强的反思才能、内省力，乃至在人文社科的学习、研讨和考虑中卓有建树 。环境 、体系、社会，乃至心思学科的问题，有极为丰厚和深入的洞见 。而回到自己身上 ，这些考虑有协助他们不再苦楚吗 ？有 ，但这毕竟仅仅一个阶段—— 。理性开展的阶段 。。

 
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这样的归因有必要，但必要的不是成果，而是进程 ，以及这个进程中心情情感的显化和发泄 。咱们可以挑选在这个当地到此为止，乃至 ，只需来访者在这个方位上，咨询师可以无限期地陪同来访者在这个方位上呆下去，可实践往往是，咨询师往往在陪同、共情来访的一同 ，另一半的脑筋和感触在想 ：“来访在ta的国际里 ，是怎样让自己这么苦楚的 ？”。

而顺畅走到这个阶段的来访，以及向下探究的条件 ，是来访可以知道到，别人不过都是咱们内涵心思实践的镜像  。而且 ，越是在早年阶段发生的严重波折和伤口 ，越影响了咱们体会和感知国际的办法 ，而疗愈的深度也正是源于，咱们本身对片面实践和客观实践的不同有多少觉知
，有多大的程度能回到自己身上。这是
。心智化的阶段 。，能否抵达这个阶段、在这个阶段能走多远
，决议了自我探究的深度。

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有了这种分辩今后，对体会的聚集就有了空间 。

我看到日子中一向刚强的来访答应眼泪的奔逸 ，看到日常活在脑筋中的来访者第一次碰触体会时的惊异和战栗，看到难以树立亲密联系的来访者总算开口表达自己的感触需求并“辅导”别人怎样接近自己，看到巴结的来访者不再用脱离的办法而是很不简单地低声开口说“不可”……。

而这个进程，是几节、十几节乃至几十节之后 ，好不简单发生的
。越是过往不习惯的改动，越是带着哆嗦、弱小但又有力地发生 。

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我体会到了与无知道作业的艺术性，如魔法一般的，自在联想
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我在梦中阅历了哀悼和疗愈性的时刻，在某些缝隙一般的时刻体会到了防护崩解的碎裂，也在某些难以预料的时刻突然间以身体体会的办法触碰到了从未触碰过的自己。而在此之前
，我和联系不错的同行教师也交流过，她的瑜伽体会怎样撬动了梦境、心情的开释和体会性的改变。

天崩地裂
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那一刻
，我体会到了
，那是体会层面的知道。虽然咨询师不在现场 ，但这些体会 ，和咨询师之前在咨询中从前说过的话 ，那些共情，那些解说，构成了回声。

我从前质疑过咨询师的解说和来访者的体会之间没有联系 ，而在那个回声的时刻，我感触到，本来 ，我的咨询师一向和我在一同 。在质疑中呆久了，也不免有些泄气，“为什么我知道了这些，但仍然还欠好 ？”但当无知道的沉渣在梦里 、在身体反响上，包含在重复呈现的和某一类人的交流交流的进程和感触上，显现并被察觉到的时分 ，一些理性和逻辑层面难以了解会呈现的声响 ，来自“真我”的声响诞生了 。

那是源于咱们的机体才智的一种如神谕一般的回声
。

当它们第一次从自己的口中说出来，被听到，再被大声重复说出来，全部就现已变了。

全部的体会和感触都有含义 
。放下新手成就动机的期望
，做好此时的作业  ，答应全部的体会的发生。我开端愈加拥抱一种“活动的咨询”，以及 
，每一次的挑选和相遇都是一种缘分，我和来访总能带一些什么东西走，至于来访的生长之路，爱惜缘分 ，一同确定 “功成不用在我”。

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03 写一些实践的
，100小时的我和50小时的我有什么改变。

假如你想约我做咨询 ，我很欢迎你来 。趁便想和你说 ，50~100小时，我做了哪些迭代——。

我会自动和你交流，在和我咨询的进程中 ，或许会发生什么
。我会自动去说一些我关于你主诉的了解 ，包含心思科普的部分 ，与你核对和验证 ，你有认同的部分 ，也有不认同的部分，我会对你的不认同发生更多猎奇。我不知道你以及你日子中的人，我是中立的，但一同我不会拘泥于技能性的中立。我期望和你树立一段对你而言“足够好的联系”，也期望咱们一同了解“任何理论常识解说在实践面前都可以证伪”的含义；

我了解了更多性多元和神经多样性的常识，关于神经多样性人士的体会 、经历 ，我有了更多具身的了解，关于孤单
、波折、无助、愤恨的靠近和领会也更多了一些；我愈加清楚我的咨询可以做什么，不能做什么（今后会写这部分）。假如你和我开端一段咨询联系
，我会是你的同行者 ，假如你激烈期望而且经我评价我的共享对你有优点 ，我可以共享一些我知道的办法和我的体会，但我不会用我的经历来掩盖你的体会 ，而且我会和你承认，这是你的时刻；

我更多地学习了TA咨询的理论与技能，也开端更多地受温尼科特和联系间精神分析的影响 。咨询不仅仅无知道显现与了解的剧场 ，而是“我好 ，你好”的基础上，两个人一同对自己的感触和实在的联系互动的猎奇；

我对我的感触和身体感觉有了更多的衔接，关于与人探究怎样“知道我自己”“自我关爱”“自我关心”，我比之前知道得多了一点，更可以体恤这条觉悟之路上的苦楚和艰苦 ，也愈加爱惜体会层面上“相遇”和“在一同”
。

心思探究的路上，心思咨询是一张门票。而无论是在咨询里，仍是咨询外 ，咱们一直具有的
，是生命的体会，挑选的自在，有爱的联系 ，无悔度过终身的无憾
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